¿Cómo eliminar la retención de líquidos en piernas y abdomen? – Pettacci Puerto Rico

¿Cómo eliminar la retención de líquidos en piernas y abdomen?

La retención de líquidos es una cuestión molesta que causa una inflamación general pero más localizada en las piernas y el abdomen , las partes más susceptibles de retener líquidos.   

Si la causa no es una condición médica severa y se trata de una acumulación leve; hoy te explicamos cómo eliminar la retención de líquidos en las piernas y el abdomen para sentirte mejor.

¿Qué es la retención de líquidos? 

La retención de agua o edema es una condición que se presenta cuando los líquidos no están eliminados del sistema circulatorio y los tejidos, la piel.

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  • ¿Cuáles son los síntomas?  Los síntomas incluyen hinchazón localizada en tobillos, manos y pies, así como en piernas y abdomen. Los cambios de peso pueden ser otra manifestación.
  • Las causas de la retención de líquidos: puede ocurrir por varios motivos que no son serios. Y en este sentido, las mujeres tienden a sufrir más retención de líquidos en las piernas y el abdomen por causas hormonales durante el embarazo o antes de la menstruación. Otros motivos pueden ser el sedentarismo, una dieta inadecuada, el alto consumo de sal y estar sentado o sentado / a durante el tiempo prolongado. 

La retención de líquidos puede ser un síntoma de una condición médica más grave, por lo que puede contener un exceso de tiempo en un espacio corto de tiempo, es necesario que consulte con un médico para descartar posibles problemas cardiovasculares o renales.

Consejos sobre cómo eliminar la retención de líquidos

Estos sencillos pueden ayudar a eliminar estos molestos líquidos:

Hidrátate bien

El cuerpo retiene los líquidos porque no sabe cuándo llegará el próximo aporte de agua. Es recomendable beber como mínimo dos litros al día de agua. En este sentido, también se debe evitar el consumo de sustancias deshidratantes como el alcohol y la cafetería. 

Reducir el consumo de sal

El sodio se adhiere al agua del cuerpo para mantener el equilibrio de los fluidos en las células. Un consumo excesivo de sal, provocando lo mismo una mayor retención de líquidos. La comida procesada contiene una gran cantidad de sal , por lo que una de las claves sobre cómo eliminar la retención de líquidos es un consumo moderado de sal. 

Aumenta el consumo de suplementos como:

  • Magnesio:  una buena fuente de magnesio puede ser los frutos secos, cereales integrales, verduras verdes y el chocolate negro, eso sí, puro.
  • Potasio presente en carne, aguacates o tomates. 
  • Suplementos de vitaminas B1, B5 y B6  presente en carne, pescado o frutas del bosque como arándanos.

La retención de líquidos puede ser consecuencia de una deficiencia nutricional.

Infusión de cola de Caballo

La hierba cola de caballo es una excelente infusión para eliminar la retención de líquidos. Aunque sea un tratamiento suave de fitoterapia, no es recomendable consumir más de las tazas al día. 

Consulta con tu médico para tomar una cola de caballo en caso de embarazo o si tomas otro tipo de medicamentos.

No se deben tomar medicamentos diuréticos sin control médico.

Haz ejercicio

La a ctividad física es imprescindible , no solo para eliminar la retención de líquidos, también para mantener una salud adecuada. En este sentido, la OMS recomienda un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física . 

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Al realizar la física física, el movimiento y la contracción de los cuerpos como una válvula que favorece la circulación de la sangre en todo el sistema. En caso de sedentarismo, no se puede producir este impulso para ayudar a la circulación de la sangre. Esto se traduce en una mayor retención de líquidos y problemas circulatorios como varices.  

Masajes de drenaje linfáticos y uso de medios de compresión

Los masajes de drenaje linfático son de gran ayuda a la hora de mejorar la celulitis edematosa producida por una retención inadecuada de líquidos. Además, si trabajas durante mucho tiempo sin cambiar la postura, es recomendable el uso de medios de compresión gradual.  

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Aunque, si vas a trabajar mucho tiempo de pie o sentado / a, procura moverte cada media hora para favorecer la circulación y así evitar la retención . Si pasas el tiempo sentado / a lo más importante es mantener la actividad y no intentar compensar con el ejercicio excesivo. 

Otros métodos y ejercicios son:

  • Duchas escocesas intercalando agua fría y caliente. 
  • Levantar las piernas por encima del tronco para favorecer la circulación. Túmbate y levanta las piernas durante periodos de 30 a 45 segundos. 
  • Hacer la postura de piernas en la pared es una alternativa de yoga para mejorar el sistema circulatorio tras largos periodos de pie. 

Como verás, existe una gran cantidad de consejos para la hora de abordar la mejoría de un edema leve. Si queréis saber cómo eliminar la retención de líquidos ahora, que es necesario equilibrar el estilo de vida para los hábitos saludables a nivel físico como nutricional . 


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