Inicia tu día con la mejor energía con estos 5 estiramientos – Pettacci Puerto Rico

Inicia tu día con la mejor energía con estos 5 estiramientos

Es importante iniciar el día con buena energía desde el momento de levantarte, por eso es importante preparar tu cuerpo para una jornada laboral, generalmente durante los días considerados laborales son los días en donde la mayoría tenemos el tiempo contado y por esta razón queremos explicarte como despertando 10 minutos antes y dedicarlo al estiramiento adecuado de los músculos ayudará a que tu día inicie de la mejor manera.


Qué el despertador sea tu mejor amigo


Programa tu alarma 10 minutos antes de lo habitual y asegúrate de que el sonido de tu alarma no sea muy agresivo auditivamente, cuando despiertas con sonidos muy fuertes tu cuerpo se tensiona y puede afectar tu estado de humor durante tu día, recuerda que queremos iniciar el día con tranquilidad y buen humor.


Calentamiento


Antes de realizar los estiramientos debes calentar, así que camina un poco por tu casa y si tu casa cuenta con escaleras sube y baja un par de veces algo que no te lleve más de minutos, mueve tus brazos, cabeza y piernas para ayudar a que la sangre circule por todo el cuerpo.


Estiramiento de cuello


Es normal que en muchas ocasiones después de despertarnos se siente un dolor en cuellos, este estiramiento ayuda a aliviar este dolor, ponte de rodillas en el piso y descansa los brazos sobre los muslos, baja lentamente la mandíbula hacia el pecho y sostén esta postura durante cinco, repite este movimiento tres o cuatro veces más, para terminar este estiramiento gira la cabeza hacia la derecha y sostén esta postura durante 5 minutos, repite este movimiento tres o cuatro veces y realiza lo mismo hacia la izquierda.


Estiramiento de espalda


Para calentar los músculos de la espalda gira suavemente el tronco hacia la derecha y luego hacia la izquierda realiza 3 repeticiones hacia cada lado para asegurarte que los músculos se caliente bien, siéntate en una silla, descansa las manos sobre las rodillas e inclínate hacia adelante lentamente cuando la parte superior de tu cuerpo este paralelo al suelo levántate lentamente, realiza 10 repeticiones.

Estiramiento de piernas


Párate derecha y dobla tu rodilla derecha haciendo que el talón toque tu glúteo, con tu mano derecha jala el tobillo hacia ti hasta que sientas que tus músculos se estiran, mantén esta postura por cinco segundos, después baja la pierna lentamente y repite con la pierna izquierda, realiza 10 repeticiones intercalando las piernas.


Estiramiento de hombros


Extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros con las palmas de las manos hacia el piso, con los brazos estirados llévalos al frente formando un x realiza presión en los músculos del pecho, luego regresa tus brazos al lado de tu cuerpo y realiza 10 repeticiones.


Para finalizar, toma una ducha tibia, no olvides desayunar y ya te encuentras lista para iniciar tu día con la mejor energía.


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