¿Qué necesita nuestro cuerpo para tener un sistema inmune fuerte? - ba – Pettacci Puerto Rico

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Conserva el equilibrio

Mitos

1. Haz ejercicio con medida, especialmente el ejercicio cardiovascular fortalece las células del sistema inmune y reduce la inflamación. También, el ejercicio te ayuda a evitar enfermedades cardiacas, a mantenerte alerta  y reduce el riesgo de otras enfermedades como Alzheimer. ·     

2. Aliméntate sanamente, frutas, vegetales, semillas, legumbres, frutos secos, proteína magra, aceite de oliva, todos hacen parte de una alimentación balanceada y nutritiva rica en antioxidantes y grasas buenas, los cuales ayudan a reducir la inflamación, causante de muchos problemas de salud, y hasta algunos tipos de cáncer. ·     

3. Hidratación constante, aunque no está directamente relacionado con el sistema inmune, la deshidratación si está asociada a otros problemas de salud como, dolores de cabeza, Mala digestión y problemas renales entre otros. Los cuales afectan en general el bienestar físico y aumentan el riesgo de complicaciones de salud. ·     

4. Usa suplementos, aunque no  hay ninguna cura mágica en pastillas, si podemos ayudarnos a mantener fuerte nuestro sistema inmune tomando por ejemplo, vitamina C,  bien conocida por reducir la posibilidad de contraer resfriados. Vitamina D, si es directamente del sol mucho mejor, Zinc, promueve la regeneración celular, necesaria para el sistema de defensas.


Continuemos ...

5. Consume especias, en la medicina ayurveda las especias son parte esencial para restaurar el equilibrio entre  cuerpo mente y espíritu. La cúrcuma, antiinflamatoria, digestiva y antidepresivo natural, el jengibre, también antiinflamatorio, mejora la digestión, refuerza las defensas. Pimienta de cayena, calma ulceras, elimina mucosidad, ayuda a perder peso. Canela, reduce niveles de glucosa, ayuda en la digestión, fortalece los huesos. ·     


5. Tener una mascota, ayuda a fortalecer el sistema inmune, reduce el riesgo de desarrollar alergias,  enfermedades respiratorias. Además reduce los niveles de cortisol, la presión arterial y emociones como la soledad o la ansiedad. ·     

6. Ser feliz, estudios dicen que tan solo con fingir una sonrisa el cerebro recibe el mensaje de felicidad y da la orden de segregar neuropépticos, endorfinas, dopamina, y serotonina, hormonas capaces de disminuir el stress,  la ansiedad, bajar la frecuencia cardiaca y en consecuencia producir sensación de bienestar y actitud positiva.

7. Todos estos consejos hacen parte de prácticas saludables y fáciles de lograr que podemos implementar en nuestra rutina y así buscar salud y bienestar general de nuestro cuerpo y mente. Anímate a empezar con alguna y poco a poco ir sumando más hábitos que te harán sentir bien y ver mejor!

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