Tips para mantenerte en forma
PETTACCI FITNESS
Hoy te traemos algunos tips para mantenerte en forma.
El tercer tip te va a encantar
Cuando tenemos un horario afanado, muchas tareas que hacer en las mañanas o durante todo el día y no nos queda fácil sacar el tiempo para seguir una rutina de ejercicios es muy complicado mantenernos en forma.
Siempre estamos bombardeados con anuncios vendiéndonos la imagen del cuerpo perfecto y cómo lograrlo, pero realmente hay alguien diciéndonos que debemos hacer en la vida real para que podamos mejorar nuestra apariencia y más importante que esto, nuestra salud? Todo este ruido mediático puede ayudarnos presionando de alguna manera a que empecemos a trabajar en nuestro cuerpo pero también puede hacernos sentir como un “caso perdido”.
Lo más importante es mantenernos en perspectiva y si bien aceptar nuestro cuerpo con amor, también reconocer que siempre hay algo que podemos hacer para mejorar nuestra apariencia y nuestra salud.
Algunos consejos
Hay varios consejos, que podemos seguir para facilitar el comprometernos en alcanzar la figura que siempre buscamos, desde alimentación, ejercicios, costumbres sanas hasta pensamientos positivos.
Tratemos hoy de resumir y concretar varias recomendaciones para que empecemos por algo, en cuestiones de peso y cuerpo ideal no existe la magia, pero si existe la motivación y los resultados que llegan después de creernos capaces de hacer algo y no desistir en el intento.
Empecemos, primero cuando de perder peso se trata lo más importante de todo es la mente, por aquí es donde debemos empezar, tal vez nos tome 1 semana o 1 mes, pero primero que todo tenemos que tener la claridad mental que en el momento que empecemos con nuestro proyecto de pérdida de peso, o mejorar nuestro cuerpo, o llegar a la talla ideal o el nombre que más nos parezca que le debemos dar a nuestro plan, nos debemos aferrar a él y no soltarlo así tengamos días malos.
¿A qué llamamos un día malo? Un día malo es ese día donde comiste de más porque estaba muy rico, o el día que te invitaron a un cumpleaños y no pudiste decirle que no al cake. Todos, siempre tenemos días malos, pero los días malos nunca pueden ser excusa para alejarnos de nuestro propósito.
Segundo consejo ...
Segundo, una vez hayamos tomado la determinación total de no parar con nuestra intención, vienen los cambios en la rutina, siempre he pensado que las dietas estrictas nos dejan con ganas de comer no solo más cantidad si no también aquellas cosas que nos abstuvimos de comer durante el tiempo que nos mantuvimos en este castigo.Por eso siempre pienso en mejor reducir cantidad, y mejorar calidad. Si antes te comías 2 carbohidratos en el desayuno, por ejemplo 2 panes, pues solo come 1, igual al almuerzo, hay arroz, y también yuca, pues escoge solo el arroz por esta vez, la próxima escoges yuca.
La cena preferible sin harinas, o carbohidratos. Muchos vegetales y por lo menos un par de frutas al día. En cuestión de postres, y esto es lo que más se me hace difícil a mí, tratemos de limitar los días que nos damos el gusto de comerlo, si lo haces normalmente todos los días después de almuerzo, pues comételo un día sí y al otro no. Mejor si es sólo una vez a la semana.
Tercer consejo ...
Tercero, establece patrones de medidas, no tenemos que ser obsesivas en esto, pero si funciona y es de mucha motivación. Por ejemplo, sacar el Mahón que nos quedaba hace un par de años y ver cuándo nos empieza a quedar de nuevo, o pesarnos cada cierto tiempo, la cinta métrica también funciona pero es algo más estricto que podría desmotivarnos.
Cuarto y quinto consejo ...
Cuarto, una rutina, así sea corta, de ejercicios. En YouTube, encontramos rutinas para todos los gustos, 5, minutos, 20, 1 hora, el tiempo que más se nos acomode.Rutinas para brazos, para abdomen, para piernas, para la cola, la zona que creas que más trabajo necesitas. Es solo cuestión de escribir un par de palabras claves en el buscador, y la magia de YouTube se hace!
A mí personalmente me encantan un par de canales porque tienen variedad de ejercicios y porque están publicando continuamente ejercicios nuevos para todo tipo de necesidades y gustos. El primero es @flexyandfit, recomendadísimo, y el otro @carodaur, ella tiene una rutina excelente para brazos y abdomen.
Quinto consejo ... Quinto y por último, tratar de mantener el pensamiento positivo! Perder peso no es un proceso fácil ni rápido pero mantenerse motivado y pensando que el trabajo y el esfuerzo tarde o temprano tendrá resultados nos hará más soportable estar activas día a día para alcanzar nuestra meta.
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Me encanta la fluidez, propiedad y conocimiento del los temas que manejas en tu blog.